tag:blogger.com,1999:blog-41030009849224492192024-03-13T01:14:02.576+01:00Mi Vida SanaDisfruta de la vida, es más tarde de lo que crees.Unknownnoreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-6872905050697779562014-12-31T18:55:00.000+01:002015-01-04T18:15:45.883+01:00Mi Remedio Contra la Resaca<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Lasx1U3Z5PR78WPSyaPR6mdo6RQe40Jo28NMOkG_GjHi4NCjuT2wVQ0t6N1kAFHGlRX2lp6ehcRlnNiqTdZ73YAK9CMeDbBLJNx9oaan1ZnNT8pVBAW8ycub16vH6kWJP_rdUZHthtg/s1600/limonada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Lasx1U3Z5PR78WPSyaPR6mdo6RQe40Jo28NMOkG_GjHi4NCjuT2wVQ0t6N1kAFHGlRX2lp6ehcRlnNiqTdZ73YAK9CMeDbBLJNx9oaan1ZnNT8pVBAW8ycub16vH6kWJP_rdUZHthtg/s1600/limonada.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ya sé que si estáis preocupados por llevar una vida sana, las resacas no deberían de formar parte de vuestro día a día. Y a lo mejor mi remedio favorito contra la resaca no sería de mucha utilidad para la gente que tiene por costumbre ingerir con frecuencia grandes cantidades de alcohol. Pero al ser <b>una bebida saludable</b>, una especie de <i>isotónica natura</i>l, por lo menos os puedo prometer que no hace más daño de lo que ya está hecho... ;)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo mejor es que <b>sólo necesitáis 1 limón, una cucharada de miel, pizca de sal y agua</b>. Se trata prácticamente de prepararos una <i>limonada casera, que además sabe muy rica</i>. Es recomendable utilizar agua mineral o filtrada, miel natural y sal marina, pero si no tenéis, y combatir la resaca es más urgente, podéis prepararos la bebida con lo que tenéis más a mano.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo importante es aportar al agua algo de azúcares simples, más los minerales de la sal y las vitaminas del limón. Es <b>un cóctel que pone remedio de inmediato a <a href="http://www.principiamarsupia.com/2015/01/02/que-es-cientificamente-la-resaca-por-alcohol/" target="_blank">la deshidratación severa que provoca el alcohol</a></b> en el organismo.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si os acordáis, podéis dejar que la miel se disuelva en el agua unas horas antes. Luego sólo añadir el limón y la sal. O mezclar todo en una batidora, sobretodo si necesitáis más cantidad. Cuando lo necesito, yo suelo beberme <b>un vaso bien grande al final de la noche</b>, justo antes de meterme en la cama. En más que una ocasión, esta simple limonada me ha salvado del dolor de cabeza a la mañana siguiente. Espero que a vosotros también os funcione.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¡Feliz año! :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-78716415599058940762014-05-18T12:59:00.000+02:002014-05-18T13:28:51.381+02:00Cura con Clavo de Olor de Yogui Bahjan<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnS9uKkLnX3aFySP9JG7-KlgcaCQ5V1VNTo_zcRlEq6ZDydHh6K3THkjwRA9yrKQ6py7MFUTBT9x2kr0nA7JHyxvp6szFc7GHizNqRNDvqsBOYkZjPwNSxrXm3U6ptjgh84mGk6M89nRY/s1600/Agua+de+clave_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnS9uKkLnX3aFySP9JG7-KlgcaCQ5V1VNTo_zcRlEq6ZDydHh6K3THkjwRA9yrKQ6py7MFUTBT9x2kr0nA7JHyxvp6szFc7GHizNqRNDvqsBOYkZjPwNSxrXm3U6ptjgh84mGk6M89nRY/s1600/Agua+de+clave_2.jpg" height="206" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
Más que una <a href="http://mividasanablog.blogspot.fr/2012/08/el-ayuno-terapeutico_13.html" target="_blank">limpieza </a>en el sentido estricto de la palabra, el agua de clavo según la receta de <i>Yogui Bhajan</i>, <b>es un tratamiento preventivo contra los virus y bacterias que suelen atacar el cuerpo en primavera</b>, ya que es la época del año en la que nuestro sistema inmune está más débil.</div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
De hecho <i><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Yogui_Bhajan" target="_blank">Yogui Bhajan</a></i> recomienda a sus seguidores hacer esta cura cada año en Mayo, porque previene todo tipo de enfermedades a través de la protección de los oídos, la nariz y la garganta. Este es el segundo año que aplico esta cura y puedo deciros que ayuda mucho en frenar los procesos virales. De hecho este año he empezado a tomar el agua de clavo nada más sentirme resfriada y la verdad es que la cosa no ha ido a más. No se trata de ningún milagro, simplemente <b>los síntomas son mucho más suaves y el cuerpo recupera el equilibrio con mucho menos esfuerzo</b>.</div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
<a name='more'></a></div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieKbsRaXZ1X0jGlpQkEBonehoG5QAbEBN_aNArR8V16_ilOXGQBeIi7sdkkfOeeACdqSqQhPo158n9JWTfRpQ9sYDFd-gWNubh_3QS5LphTKNMirIl2tegVN6hhDK8mf31YEm1DyS5AKU/s1600/Agua+de+clavo_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieKbsRaXZ1X0jGlpQkEBonehoG5QAbEBN_aNArR8V16_ilOXGQBeIi7sdkkfOeeACdqSqQhPo158n9JWTfRpQ9sYDFd-gWNubh_3QS5LphTKNMirIl2tegVN6hhDK8mf31YEm1DyS5AKU/s1600/Agua+de+clavo_3.jpg" height="180" width="320" /></a>Lo mejor es que <b>hacer agua de clavo es la mar de fácil</b>. Sólo hay que poner en remojo un puñadito de clavo de olor, aproximadamente unas 12 horas. Yo los puse la noche anterior y a la mañana siguiente sólo tuve que pasar el líquido por un colador y ya tenía el ¨elixir¨ hecho y listo para tomar. Preparé una cantidad de 300 ml que me duró unos 7-8 días. Lo importante es <b>tomar un par de cucharadas por la mañana en ayunas,</b> nada más lavarse los dientes. Se puede tomar más, pero no se recomienda ingerir más de 5 cucharadas al día. Yo en esta ocasión me tomaba un traguito antes de cenar también. Y seguimos así, hasta que la cantidad se agote.</div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC3d7WsQjymvizHNGL4u1bpEfE1YHRBCDQlMKj780N0jqyu3UhvZ-_R0qRclX-aZKz77aWhxEQxhMtGa0mqni2Q5rB2pw55N6mI7mnfgm1QLG0tgxxNm4TsSLZ7kHHWD4eoFmyj27kuiE/s1600/Agua+de+clavo_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC3d7WsQjymvizHNGL4u1bpEfE1YHRBCDQlMKj780N0jqyu3UhvZ-_R0qRclX-aZKz77aWhxEQxhMtGa0mqni2Q5rB2pw55N6mI7mnfgm1QLG0tgxxNm4TsSLZ7kHHWD4eoFmyj27kuiE/s1600/Agua+de+clavo_1.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
El efecto de esta cura no debería de sorprendernos, ya que <b><a href="http://www.botanical-online.com/propiedadesclavo.htm" target="_blank">el clavo de olor</a> es conocido desde tiempos inmemorables por sus propiedades analgésicas, antibacteriales, afrodisíacas y estimulantes</b>. Además de sus usos como especia en la cocina. Es increíble la cantidad de aplicaciones que ha tenido desde hace siglos en los tratamientos de hongos, nauseas, diarrea, mala circulación sanguínea, dolores de cabeza, dolor de muela, cólera, malaria, tuberculosis, etc. Por su alto contenido en <i>eugenol</i>, que previene la coagulación de la sangre, el clavo de olor se considera muy beneficioso para la salud cardiovascular.</div>
</div>
<div style="font-family: Tahoma; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="font-family: Tahoma;">Os animo en probar esta cura, para poder comparar los efectos. Mi único comentario es que <b>quizás en climas más cálidos no hace falta esperar al mes de Mayo</b> para hacer el tratamiento preventivo. Yo por ejemplo vivo en Madrid y aquí la primavera suele venir antes.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-8965599521195125692013-09-29T11:07:00.000+02:002014-07-06T10:40:13.574+02:00Cómo Hacer Limpieza Intestinal con Agua Salada <iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/09xqr4TR-0Q?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<br />
<strong>Aquí tenéis un resumen paso a paso para poder realizar una limpieza yóguica de los intestinos o <a href="http://mividasanablog.blogspot.com/2013/08/limpieza-yoguica-shank-prakshalana.html" target="_blank">Shank Prakshalana</a> en casa.</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Paso 1 - Elegir el momento</strong><br />
Elegir una día tranquilo para hacer la limpieza, ya que <strong>se hace en ayunas y dura entre 2 y 4 horas</strong>. Luego es mejor tener tiempo para descansar un rato. Además puede que se necesite hacer más evacuaciones durante 1 o 2 horas después de haber terminado, por eso es mejor estar cerca del baño.<br />
<br />
<strong>Paso 2 - Preparativos</strong><br />
Preparar unos <strong>2 o 3 litros de agua templada con sal - 1 cucharada rasa de sal por litro</strong>.<br />
<div>
El modo tradicional es hervir agua del grifo, dejar enfriar y luego disolver en el agua sal marina natural o sal del Himalaya – 1 cucharada por litro de agua. Yo personalmente prefiero usar sal marina normal, ya que la sal del Himalaya no se disuelve tan fácil, y además es mucho más cara. Uso agua purificada o agua mineral embotellada. Lo importante es ingerir el agua templada o ligeramente caliente, así aumentamos su poder desincrustante.</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>Paso 3 - Procedimiento</strong><br />
Cuando estemos listos, empezamos con la limpieza propiamente dicha:<br />
<div>
<strong>Beber 1 vaso grande (aprox. 300 ml) de agua salada entre tibia y caliente e inmediatamente hacer las cinco asanas de conducción del agua por el tracto digestivo</strong> (ver video). Beber otro vaso de agua y hacer los 5 ejercicios otra vez. Y luego repetir otra vez el ciclo. Después de ingerir los 6 primeros vasos de agua, es habitual que se produzca la primera evacuación. Si no se produce, hacer otro ciclo de 1 vaso grande y 5 ejercicios. </div>
<div>
</div>
<div>
Si vemos que nos saturamos de agua antes de tener la primera evacuación, podemos saltarnos un vaso de agua y seguir con los ejercicios o disminuir la cantidad del agua. En general, lo <strong>más importante es no tener prisa</strong>, tomar el agua con calma, poco a poco, <strong>hacer los ejercicios sin forzar</strong>, realizando los movimientos suavemente y coordinándolos con la respiración. Hay que <strong>hacer 8 repeticiones de cada asana o 4 en cada lado</strong>.</div>
<div>
</div>
<div>
Se supone que si excepcionalmente no se produce la primera evacuación, deberá practicarse una lavativa para iniciar el efecto ¨<em>sifón</em>¨. Pero a mí nunca me ha pasado. Creo que en general, es casi imposible que no empiece una evacuación, si la cantidad de sal en el agua es la correcta. A partir de la primera evacuación, seguir con el ciclo completo de toma de agua, efectuar los ejercicios e ir al baño aun cuando hay que interrumpir el ciclo de ejercicios. Luego se retoman desde el principio.</div>
<div>
</div>
<div>
Dicen que podemos dar la limpieza por terminada cuando el agua salga tan limpia como entra. Yo os recomiendo tener cuidado y no pasarse, ya que después de <strong>haber tomado 10 vasos de agua, es más que suficiente.</strong> Además el color del agua que sale del cuerpo se sigue aclarando en las evacuaciones posteriores. Así que una vez que hemos ingerido los 2,5-3 litros aprox., podemos dejar de tomar agua. Lo mejor es tumbarse un rato tranquilamente y en todo caso, quedarse cerca del baño durante una hora, ya que es normal evacuar un par de veces más. </div>
<div>
</div>
<div>
<strong>No hay que beber más líquidos hasta después de la primera comida, que deberá efectuarse entre media y una hora después.</strong></div>
<br />
<strong>Paso 4 - Primera comida</strong><br />
La primera comida – <strong>arroz blanco hervido con algo de grasa</strong> – <strong>mín. 30 minutos después</strong> de haber terminado con las evacuaciones.<br />
<div>
Preparar una ración de arroz blanco hervido, enfriar un poco y añadir un chorrito de aceite. Se le puede añadir una cuchara de lentejas y hervirlos juntos. En la variante tradicional como grasa se usa mantequilla purificada (ghee), pero hacerlo con <strong>aceite de oliva es casi mejor</strong>, ya que tiene mejores propiedades y así evitamos introducir grasa animal en el intestino recién lavado.<br />
<br /></div>
<div>
</div>
<div>
<strong>Paso 5 - Descanso y Dieta</strong></div>
<div>
Es importante no hacer esfuerzo unas horas después de la limpieza, tanto físico, como emocional. Es normal que después de esta limpieza nos quedemos sin fuerzas hasta que el estómago y los intestinos recuperen sus funciones y hagamos varias ingestas de comida en las horas posteriores. Así que es recomendable si se siente necesidad, reposar tranquilamente un rato, relajarse, meditar o escuchar música.</div>
<div>
</div>
<div>
<strong>En cuanto la comida, lo óptimo sería hacer dieta de fácil digestión, evitar las comidas ácidas y crudas</strong> – frutas, yogur, leche y lácteos, carnes. Las comidas después de la limpieza han de ser ligeras y de alimentos neutros como arroz, legumbres, verduras de raíz, como zanahorias, remolacha, patatas. En los días posteriores se recomienda no tomar carne, café, té y alcohol, y limitar los lácteos. Se puede tardar entre 24 y 48 horas en recuperar el ritmo habitual de comida-digestión-evacuación.</div>
<div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-79088482194242804342013-09-29T11:04:00.001+02:002013-10-31T15:47:34.707+01:00Limpieza Yóguica Shank Prakshalana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqkG3ZWPleqGLf33j7f3K5GlCh9cuF5GMr2nUfrZO5svHzZFpdRGPAZNijvaaBQ9Oq_KHshkXH_xmgjuDkBaKtUNtU5B5XS66_b06OP_YvWCISVhaZyPC7m41e_igs27GbjZ5CS5QdMUI/s1600/Shank+Prakshalana+Posturas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqkG3ZWPleqGLf33j7f3K5GlCh9cuF5GMr2nUfrZO5svHzZFpdRGPAZNijvaaBQ9Oq_KHshkXH_xmgjuDkBaKtUNtU5B5XS66_b06OP_YvWCISVhaZyPC7m41e_igs27GbjZ5CS5QdMUI/s400/Shank+Prakshalana+Posturas.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Asanas que ayudan a conducir el agua salada por el tracto digestivo.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hace tiempo leí en un libro sobre medicina tibetana que la primera enfermedad que tuvo el hombre fue la mala digestión. Me pareció muy curioso que según los médicos del Tíbet <strong>todas nuestras molestias y dolencias empiezan con una mala digestión</strong> que se puede tratar fácilmente con agua caliente. Dicho así, parece que nos complicamos mucho la vida, sobretodo hoy en día… :)<br />
<br />
Existe una técnica yóguica milenaria, que ayuda a prevenir las enfermedades efectuando una limpieza regular de los intestinos con agua salada. Se llama <a href="http://shankprakshalana.com/shank-prakshalana-esp/" target="_blank">Shank Prakshalana</a> y a pesar de su nombre algo largo y complicado de pronunciar, en realidad es <strong>muy fácil y accesible de aplicar en condiciones domésticas</strong>. Necesitamos 2 o 3 litros de agua, sal marina natural, unas 3 o 4 horas de tranquilidad y algo de buena voluntad para <a href="http://mividasanablog.blogspot.com/2013/08/como-hacer-limpieza-intestinal-con-agua.html" target="_blank">seguir unas cuantas simples reglas</a>.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
En cambio los beneficios de esta práctica son enormes. <strong>Ayuda a limpiar todo el intestino de las toxinas acumuladas por nuestra alimentación.</strong> Desincrusta el moco intestinal y los restos de comidas sin procesar que con el tiempo se adhieren a las paredes intestinales y entorpecen tanto la digestión, como la evacuación. En muchas ocasiones, estos deshechos se pudren o fermentan, producen gases y toxinas que se vuelven a introducir en la sangre y así <strong>sufrimos una autointoxicación constante </strong>por el simple hecho de no haber podido evacuar bien y a tiempo los residuos de nuestra alimentación. <br />
<br />
Además la técnica tiene efectos positivos sobre la regeneración de nuestras células y estimula poderosamente algunas de nuestras glándulas de vital importancia, como el hígado y el páncreas. Otros beneficios que podemos esperar de la limpieza Shank Prakshalana: <strong>mejora el sueño, limpia la piel, equilibra el sistema nervioso, favorece la absorción y la asimilación de los nutrientes</strong>, ayuda a tomar consciencia de seguir con una alimentación sana, etc. etc. Es decir, nos beneficia tanto a nivel fisiológico, como emocional y espiritual.<br />
<br />
Esta cura <strong>viene muy bien para gente que sufre estreñimiento ocasional</strong> o que simplemente no elimina los deshechos a tiempo y como consecuencia sufre mal aliento, dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad, hemorroides o erupciones cutáneas. Y en general, se recomienda hacerla por lo menos 1 o 2 veces al año, al ser posible con el cambio de estación. Yo la he hecho ya varias veces y os puedo confirmar que tiene efectos inmediatos muy buenos, como por ejemplo elimina al instante la sensación de pesadez en el estómago, <strong>activa el tránsito intestinal, mejora el ánimo y el autoestima</strong>, proporciona una sensación de paz y tranquilidad que ayudan mucho a la atención y la concentración.<br />
<br />
En conclusión, siempre tenemos que procurar <strong>estar atentos a los señales del cuerpo</strong>. Porque eso de tener pesadez o sentir molestias después de comer no es algo normal. Es un síntoma que indica que nuestro sistema digestivo está saturado y necesita una limpieza. Eso sí, esta técnica es <strong>sólo para personas que no sufren enfermedades graves</strong> del tracto digestivo o infecciones en pleno desarrollo. No se recomienda en casos de úlceras, diarrea, colitis, apendicitis, tuberculosis intestinal o cáncer. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-12203075082907459232013-08-20T14:13:00.000+02:002013-10-31T15:47:00.600+01:00Ayuno con Sandía<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrrbUEUTZx-1b7iSr__JeslLFa-Tc6jP5H3YVLB3oF0BORdjMtDMhIdNM1MOXrxuYEsXNEnCJXfuG52UOKmBjCPxQUyGdnvUvlMl-PZ2yk0-0yAv2uGhhXLiEV2qgBYJPbbHUL_Z2Fgc/s1600/images+(3).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrrbUEUTZx-1b7iSr__JeslLFa-Tc6jP5H3YVLB3oF0BORdjMtDMhIdNM1MOXrxuYEsXNEnCJXfuG52UOKmBjCPxQUyGdnvUvlMl-PZ2yk0-0yAv2uGhhXLiEV2qgBYJPbbHUL_Z2Fgc/s320/images+(3).jpg" width="320" /></a></div>
Este verano he decidido hacer un <b>ayuno <i>express </i>con sandía</b>, en lugar de un <a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/08/ayuno-con-fruta.html" target="_blank">ayuno de fruta</a> más largo. Y es que para mi sorpresa, hasta ahora no he necesitado dar ¨<a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/08/el-ayuno-terapeutico_13.html" target="_blank">descanso</a>¨ a mi estómago. Parece que con un día de fruta a la semana y una alimentación más cuidada el resto del tiempo, me he podido mantener en buena forma a lo largo del año.<br />
<br />
No obstante, me animé con hacer unos días de sandía, porque creo que <b>viene muy bien para descargar el cuerpo de las toxinas</b>. Además hay varios factores que me lo ponen más fácil ahora, que en cualquier otra época del año. Por un lado, no me voy de vacaciones hasta principios de septiembre, y esto me facilita las cosas, porque cuando haces un ayuno, tener una rutina establecida de sueño-trabajo-ocio ayuda mucho. Un plus es que en agosto no tengo mucho estrés en el trabajo, ni tampoco en casa. Y encima hace mucho calor, que puede compensar las sensaciones de frío que suele provocar el ayuno.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
La sandía en sí es <a href="http://naturalmedicina.net/sandia.html" target="_blank">la fruta del verano por excelencia</a>. Contiene mucha agua, pero es rica en minerales como potasio y magnesio, y vitaminas A, C y B . Tiene <a href="http://www.botanical-online.com/sandiaspropiedades.htm" target="_blank">efecto depurativo y antioxidante</a>, además de ser un diurético natural excelente. Ayuda a eliminar el agua que sobra en el organismo y a rejuvenecer las células. Así que <b>es perfecta para hacer ayunos con fruta, eso sí de pocos días</b>, ya que tiene poca fibra y muy poquitas calorías. En mi caso, con 3 días de sólo sandía, creo que es suficiente. Claro, hubiera estado mejor hacer 5 días, pero no tengo mucho más tiempo antes de las vacaciones, ya que <b>hay que tener en cuenta la dieta de recuperación post-ayuno que duraría por lo menos otros 3 días.</b><br />
<br />
Un punto a favor de los ayunos <i>monofruta</i>, es que no necesitas hacer compra complicada y pensar en cómo combinar las distintas frutas a lo largo del día. Y la sandía es todavía más fácil, ya que se pueden comprar varias, siempre que tengáis sitio en la nevera (o fresquera o sótano fresco) e ir cortándolas una a una, según las necesidades. <b>Se puede ingerir aproximadamente hasta 3 kg. al día, aunque es mejor no limitarse</b>, sobretodo el primer día, que es cuando más apetito hay.<br />
<br />
Yo suelo cortar un par de trozos grandes (como en la foto arriba) y llevármelos en un <i>super-tupper</i> al trabajo. Me llega para hacer un desayuno sobre las 10.30-11 h y luego un almuerzo sobre las 13.30 h. Por la tarde, ya en casa, hago 2 o 3 tomas más. Por las mañanas tomo una taza de <a href="http://www.kusmitea.com/vente-the/the-aromatise/the-vert-a-la-rose.html?p=2&q=%27Th%C3%A9+vert%27" target="_blank">té verde con pétalos de rosa</a>, y a media mañana me tomo una infusión de especias desintoxicantes con limón (<a href="http://www.yogitea.eu/es/products/details/pure/" target="_blank">yogitea</a>). El resto del tiempo sigo tomando agua, aunque algo menos que de costumbre, ya que <b>la sandía hidrata muy bien y casi no siento sed</b>. Si siento algún bajón repentino de azúcar, que suele pasar con las dietas hipo-calóricas, sobretodo por las tardes, me tomo 1 cucharadita de miel natural.<br />
<br />
Para la <a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/10/dieta-de-recuperacion-post-ayuno.html" target="_blank">dieta post-ayuno</a>, seguiré tomando sandía en el desayuno y la merienda. Siguiendo las <a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/10/ejemplo-de-dieta-post-ayuno.html" target="_blank">reglas básicas</a>, incorporaré verdura cocida o al vapor durante el primer día. El segundo día prepararé algo de arroz y lo combinaré con una ensalada básica. Y el tercer día, podría comer algo de pan integral y aceite de oliva con verduras a la plancha. Al empezar la dieta el lunes, tengo planeado que <b>para el domingo ya podría volver a una alimentación normal</b>, incorporando algo de proteína - pescado o marisco o yogur.<br />
<br />
¿Qué os parece mi propuesta de ¨operación bikini¨? ¿Se anima alguien más en hacer un ayuno con sandía? Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-61121562628997534842013-08-06T09:34:00.000+02:002013-10-31T15:52:36.216+01:00La Meditación de la Sonrisa<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiznHoC92NPPQ8IqUarNok_hO6nY4AQ4rSHfhP6GejDmGyA24ZcUbEjEi1Yzd82s1jQeoraoCLUbLX1OIdUknBMEJ_NrY0crCjAvPzYdGYXD9VARb-JrG5ZgDNfLopegy68G7odHMB4cQ0/s1600/Bebe+Sonrisa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiznHoC92NPPQ8IqUarNok_hO6nY4AQ4rSHfhP6GejDmGyA24ZcUbEjEi1Yzd82s1jQeoraoCLUbLX1OIdUknBMEJ_NrY0crCjAvPzYdGYXD9VARb-JrG5ZgDNfLopegy68G7odHMB4cQ0/s1600/Bebe+Sonrisa.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un bebé sonríe 400 veces al día, un adulto - sólo 20 veces.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Una de las grandes revelaciones que he tenido últimamente es que <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sonrisa" target="_blank">la sonrisa</a> y la felicidad son como el huevo y la gallina. Nunca podemos saber con certeza qué viene primero. Es sabido que sonreímos cuando sentimos alegría, pero poca gente sabe que <strong>la sonrisa por sí misma tiene el poder de hacer que la felicidad aflore</strong>. Es un mecanismo biológico que provoca una relajación inmediata de los músculos, envía señales positivas al celebro y en consecuencia invoca la alegría que llevamos oculta.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Puede parecer algo metafísico, pero realmente es mucho más simple. No sólo sonreímos cuando estamos felices, sino que también <strong>podemos invocar esta felicidad a través de la sonrisa</strong>. Aunque esté forzada o no encontramos motivos para sonreír en este mismo momento. A los pocos segundos de empezar a sonreír, segregamos más saliva que viene a ser una señal de que los niveles de estrés bajan. De hecho, en muchas ocasiones <strong>la boca seca es señal de estrés</strong> (me pasa mucho cuando conduzco, ¡¿por qué será?! ;)), es decir prepara el cuerpo para una acción de enfrentamiento o huida. En cambio, la salivación abundante es señal de relajación, de que estamos a salvo y podemos descansar sin preocupaciones.<br />
<br />
He llegado a este pequeño, pero significativo descubrimiento <strong>gracias a mi profesor de Hatha Yoga – QiQe de <a href="https://www.facebook.com/qiqe.gp.9?fref=ts" target="_blank">Meditación Canillejas</a></strong>. En sus clases él siempre nos invita a ¨poner un gesto agradable¨ en la cara mientras realizamos los ejercicios. Al principio no entendía muy bien a qué se refiere, hasta que un día nos hizo de guía para experimentar esta meditación paso a paso. <strong>Es suficiente sentarse en postura cómoda, cerrar los ojos un instante y prestar atención.</strong> Luego simplemente sonreír y ver a continuación cómo empieza a relajarse el entrecejo y pronto afloran sensaciones agradables, recuerdos felices o esperanzas para el futuro de lo más prometedores. Si mantenemos la atención, puede que nos entren ganas de reírnos o cantar.<br />
<br />
Es realmente sorprendente cómo <strong>este pequeño truco cambia por completo nuestra percepción de la felicidad</strong>. Y es que desde pequeños nos educan que tenemos que buscar la felicidad, porque es algo que está fuera de nosotros mismos y que por ello estamos destinados a perseguirlo como una meta externa. Nada más lejos de la realidad. Como seres humanos <a href="http://www.oshogulaab.com/OSHO/TEXTOS/ALEGRIA.html" target="_blank">llevamos la felicidad dentro</a> y sólo hay que hacerla aflorar, como demuestra la meditación de la sonrisa. No necesitamos que algo o alguien nos traiga la felicidad, sino que es al revés – <strong>somos seres felices por naturaleza</strong> y sólo necesitamos conectarnos a este estado de ánimo que ya conocemos, porque forma parte de nuestro ser.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-4016146440498533342013-04-19T19:14:00.000+02:002013-08-21T09:13:02.512+02:00La Dieta del Agua<b id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXR-6w6T9d6RkzWkf223ALPzX7cU6_gZitLCMjA_PowOAhsKvUNqd-WpylGbvOEGnT3Ac55hPQ171QAFGD_YwzlE9tqNTx4-mXPqc1QfeG4m9w0MIvSHSOmS8xPWnYymt1WCuGPTmbAYc/s1600/dieta+del+agua+-+mividasanablog.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXR-6w6T9d6RkzWkf223ALPzX7cU6_gZitLCMjA_PowOAhsKvUNqd-WpylGbvOEGnT3Ac55hPQ171QAFGD_YwzlE9tqNTx4-mXPqc1QfeG4m9w0MIvSHSOmS8xPWnYymt1WCuGPTmbAYc/s320/dieta+del+agua+-+mividasanablog.jpg" width="320" /></a></span></b><b id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-weight: normal;">Antes de nada, deciros que no entiendo por qué se le llama ¨</span><a href="http://www.dietadelagua.com/31/en-que-consiste-la-dieta-del-agua" style="font-weight: normal;" target="_blank">dieta del agua</a><span style="font-weight: normal;">¨ a algo que simplemente es </span>un hábito saludable que todo el mundo debería de tener<span style="font-weight: normal;">. No obstante, parece que el término ¨dieta del agua¨ se ha vuelto muy popular, sobretodo en internet, así que me he visto obligada a usarlo yo también. Hay que reconocer que llamándolo así, le da al tema cierto aire de sofisticación... ;)</span></span></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Yo siempre me he preocupado por beberme los 2 litros de agua diarios y aunque parezca una obviedad, os aseguro que no es nada fácil. Pero dejé de quejarme de cuánto me cuesta conseguir este objetivo el día que por recomendación médica tuve que empezar a tomar 3 litros de agua como parte de un tratamiento..:) Al volver a la normalidad, después de aquella experiencia, tomé algunas medidas para asegurarme de que me estoy tomando los 2 litros todos los días y el resto era conseguir fijar el nuevo hábito en el tiempo…</span></span></span><br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<b id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-weight: normal;">Un día navegando por páginas sobre naturopatía en internet, me di cuenta que una de las recomendaciones más recurrentes era la de </span>empezar el día tomando agua templada o caliente en ayunas<span style="font-weight: normal;">. Según la web (y el aguante de la correspondiente vejiga ;)) la dosis varía entre un vaso y un litro y medio de agua. Estuve probando varios días hasta dar con la dosis exacta para mí - 2 vasos de agua calentita. Ni más ni menos. Y es que me parece que tomarse de golpe una cantidad significativa como un litro y medio, además de algo desagradable, es innecesario. Lo entendería a lo mejor para hacer algún régimen corto (2 o 3 días) y en plan de tratamiento, es decir para ayudar a desintoxicar el cuerpo y tomándose la mañana con tranquilidad, puesto que una gran parte se va a pasar en el baño... Pero en general, hay que tener también mucho </span><a href="http://www.vitonica.com/prevencion/hiperhidratacion-los-riesgos-del-exceso-de-liquidos" style="font-weight: normal;" target="_blank">cuidado en no pasarse con la cantidad del agua que tomamos</a><span style="font-weight: normal;">, ya que </span>un consumo excesivo puede provocar </span><span style="font-size: 15px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hiponatremia" target="_blank">hiponatremia<span style="font-weight: normal;"> </span></a></span><span style="font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- una disminución peligrosa de la cantidad de sodio en la sangre que puede afectar al correcto funcionamiento del cerebro. Aparte de eso, existe un riesgo de recargar demasiado los riñones y llegar a colapsarlos. Así que, mejor </span><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">fijar una dosis de agua razonable según las necesidades de nuestro organismo</span><span style="font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> y repartir el consumo durante todo el día. </span></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<b id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-weight: normal;">Pero si nuestro objetivo es </span>estimular el metabolismo por las mañanas y ayudar a la expulsión de las toxinas acumuladas en los riñones<span style="font-weight: normal;">, es suficiente tomar 2 o 3 vasos de agua nada más levantarse. Es mejor tomar el agua caliente o por lo menos templada, porque así evitamos que la temperatura del cuerpo baje bruscamente y se detenga el proceso natural de limpieza interna, ya que los esfuerzos se van a redirigir a mantener el calor corporal. Está bien tener en cuenta que no es lo mismo si nos levantamos pronto por la mañana o a media mañana. Y es que </span>los procesos fisiológicos de limpieza están mucho más activos a primera hora de la mañana<span style="font-weight: normal;"> y el efecto de nuestra ¨ayudita¨ con el agua sería mucho más pronunciado.</span></span></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Veo que hay muchas recomendaciones de tomar el agua antes de lavarse los dientes. Me imagino que así ayudaríamos a evacuar también las toxinas que se acumulan en la boca durante la noche. Yo personalmente prefiero <a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/08/limpieza-bucal-con-aceite.html" target="_blank">limpiar antes la boca con aceite</a>, luego me lavo los dientes y luego me tomo los dos vasos de agua. Es una opción que tiene la ventaja de no tener que ingerir otra vez las toxinas de la boca y volver a procesarlos por el tracto digestivo.</span></span></span></div>
<b id="internal-source-marker_0.20158784976229072"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Otra cosa a tener en cuenta es la calidad del agua que tomamos. Es mejor asegurarse de tomar agua mineral o incluso ligeramente alcalina. Y si el agua del grifo está buena, </span><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">la opción más ecológica quizás sería depurarla del exceso de cloro con una jarra con filtro</span><span style="font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Si buscamos reforzar el efecto alcalinizante del agua, podemos </span><span style="font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">añadir el zumo de medio limón recién exprimido o una pizca de bicarbonato de sodio </span><span style="font-size: 15px; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">que favorecen el balance del Ph del cuerpo.</span></span></b>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-72452246735689148412013-02-26T12:25:00.000+01:002013-10-29T13:46:05.975+01:00Los Pros y los Contras de la Dieta del Arroz Rojo<br />
<div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxh-mdFiy2ogk0dTt7OvPYvsUKd6a0G4aRivuwsCWZF_W6Rfd_qrSdUjq4gpk1Gl8HN8QmzhfrpwMnfejiGA1L12Xvq5k3UVmpQYi3ImJHDQNP5NRwHcDOYyxW34WiORw3exTnYfyJpOg/s1600/arroz-rojo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxh-mdFiy2ogk0dTt7OvPYvsUKd6a0G4aRivuwsCWZF_W6Rfd_qrSdUjq4gpk1Gl8HN8QmzhfrpwMnfejiGA1L12Xvq5k3UVmpQYi3ImJHDQNP5NRwHcDOYyxW34WiORw3exTnYfyJpOg/s320/arroz-rojo.jpg" height="200" width="320" /></a>En esta entrada intentaré explicar cómo me ha ido la <a href="http://mividasanablog.blogspot.fr/2013/01/dieta-del-arroz-rojo.html" target="_blank">dieta del arroz rojo</a>. Lo prometido es deuda... :) Creo que siempre es interesante <b>hacer una reflexión después de experimentar</b> con cualquier régimen o pauta nueva, para poder examinar los efectos que hemos sentido y compartirlos con los demás. Porque a mi modo de ver la alimentación sana debería ir mucho más allá que el hecho de hacer dietas porque sí.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br />
Después de haber cumplido con los 5 días de la dieta del arroz rojo, os puedo decir que <b>es muy fácil de llevar</b>, ya que sacia bastante y en ningún momento se siente hambre. Eso sí, es aburridísima... :) Al tercer día ya me comía la mitad de la dosis indicada, porque me aburría sólo con ver el mismo plato otra vez. Y creo que precisamente ésta es la mayor dificultad para hacer este régimen - la repetición de los mismos ingredientes durante todo el día y durante todos estos días seguidos puede convertirse en un auténtico desafío.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
En cuanto a los efectos que he sentido, me sorprendió bastante que <b>aunque no se pase hambre, el cuerpo adelgaza</b>. Al segundo día del régimen tuve la impresión de tener el estómago totalmente plano, no obstante el momento del día. Me imagino que ésto se debe al hecho de que al ingerir sólo arroz con gomasio, la digestión es muy ligera y sin esfuerzo. No hay hinchazones del estómago, ni largas horas de procesamiento de comida, etc. Y es lógico, ya que durante la dieta excluimos casi por completo las grasas y las proteínas y como consecuencia no llegamos a comer mezclas inadecuadas de alimentos que suelen entorpecer la digestión. Por otro lado, he notado <b>el efecto ligeramente laxante del gomasio</b> y creo que ésto también ha contribuido a la sensasión agradable de tener el estómago plano a pesar de la cantidad de comida ingerida.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br />
Otro efecto que creo que podría ser interesante para gente que sufre rinitis, sinusitis o algún trastorno relacionado con mucosidades, es que <b>he sentido los senos paranasales mucho más descargados</b> y con menos flujos. Pero no puedo decir si este efecto se debe al hecho de excluir de la dieta cualquier producto lácteo o de origen animal, o por el contrario, sí, tiene que ver algo con las propiedades del arroz y el sésamo.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br />
Por otro lado, os puedo asegurar de que por mi experiencia <b>esta dieta no tiene efecto alcalinizante</b>. Es verdad que el gomasio contiene muchos minerales que ayudan a la alcalinización y la remineralización del cuerpo. Pero por otro lado, el arroz (aunque fuera integral o rojo) tiene efecto final acidificante y se consume en mayor proporción que el resto de los ingredientes. Yo comprobé que durante todo el régimen tuve una ligera acidosis que conseguí superar sólo cuando volví a introducir en mi alimentación diaria las frutas y verduras crudas. Creo que en el balance del ph del cuerpo infuye también la relativamente poca cantidad de agua que se ingiere durante el régimen, ya que precisamente el agua es uno de los principales elementos que ayudan a la alcalinización.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br />
Como conclusión, puedo deciros que <b>el efecto de la dieta del arroz rojo me parece algo sobrevalorado</b>. Para limpiar el estómago y los intestinos existen prácticas milenarias muy accesibles que hacen el trabajo mejor y en menos tiempo, como por ejemplo la limpieza yóguica llamada ¨<em><a href="http://mividasanablog.blogspot.fr/2013/09/limpieza-yoguica-shank-prakshalana.html" target="_blank">Shankaprakshalana</a></em>¨ o el <a href="http://mividasanablog.blogspot.fr/2012/08/ayuno-con-fruta.html" target="_blank">ayuno suave con fruta</a>. Además creo que con un poco de atención sobre cómo combinar los alimentos, uno mismo puede llegar a elaborarse su propio régimen del arroz rojo, <b>introduciendo también las frutas y las verduras</b> que tienen beneficios incalculables sobre la salud.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com32tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-37210059615112023762013-01-23T15:42:00.000+01:002013-08-06T09:42:48.801+02:00Dieta del Arroz Rojo<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYKyuELGT7auGWca-o6bevqNbRJpdDZxhT4XPgljzlNlB-N6MgQoxTzoc_ppOm_6iRa_mYEZk8GqvMar4V-p3joO-f16p5aatDYBq8PYWgnPDa54gqdP2By7-GyH_u2pFttr49UNBuQzo/s1600/CUADRADO+ARROZ+PAINT.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: Arial;"></span><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYKyuELGT7auGWca-o6bevqNbRJpdDZxhT4XPgljzlNlB-N6MgQoxTzoc_ppOm_6iRa_mYEZk8GqvMar4V-p3joO-f16p5aatDYBq8PYWgnPDa54gqdP2By7-GyH_u2pFttr49UNBuQzo/s1600/CUADRADO+ARROZ+PAINT.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYKyuELGT7auGWca-o6bevqNbRJpdDZxhT4XPgljzlNlB-N6MgQoxTzoc_ppOm_6iRa_mYEZk8GqvMar4V-p3joO-f16p5aatDYBq8PYWgnPDa54gqdP2By7-GyH_u2pFttr49UNBuQzo/s320/CUADRADO+ARROZ+PAINT.jpg" width="273" /></a><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"></span></span><br />
<span style="color: black; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Esta semana he decidido hacer la dieta del arroz rojo, que también es
conocida como ¨<span style="color: black;"><strong>dieta zen</strong></span>¨. Hacer este régimen es una de las
recomendaciones más frecuentes de la naturopata e instructora Zen </span><a href="http://suzannepowell.blogspot.com.es/2012/05/dieta-del-arroz-polo-positivo.html"><span style="color: #38761d; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><b>Suzanne Powell</b></span></a><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: lime;">.</span> Sirve <strong>para <span style="color: black;">depurar a fondo y
fortalecer el organismo</span></strong>. La combinación entre arroz integral, sésamo y sal
ayuda a </span></span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><a href="http://www.saberalternativo.es/spa/salud.asp?var1=&var2=Salud%20y%20equilibrio%20%E1cido-alcalino&nar1=&nar2=179"><span style="color: #38761d; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><b>la alcalinización</b></span></a></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"> de los procesos
bioquímicos en el cuerpo y así mejora el estado del sistema inmune que nos
protege de las enfermedades.</span><span style="color: black; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">La dieta consiste en <strong>comer sólo
arroz rojo hervido aderezado con <i style="mso-bidi-font-style: normal;">gomasio</i></strong>
(mezcla triturada de semillas de sésamo crudas con algo de sal natural - sal
marina sin refinar o sal rosa del Himalaya) durante un mínimo de 3 días.
Al ingerir solamente este alimento conseguimos una mayor concentración en
nuestro organismo de todos los nutrientes beneficiosos del arroz y el sésamo.
El arroz integral es una fuente estupenda de vitaminas del complejo B que
equilibran el sistema nervioso, y también de<b> </b></span><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_f%C3%ADtico"><span style="color: #38761d;"><b>ácido fítico</b></span></a></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><b> </b>que ayuda a la evacuación de los venenos del organismo. Por su parte
el sésamo aporta una cantidad envidiable de calcio (6 veces más que la
leche!!!), hierro, magnesio, zinc, cobre, etc. Añadiéndole sal natural,
convertimos el sésamo en un <strong>condimento remineralizante</strong> que ayuda a
alcalinizar el cuerpo. El arroz rojo es un tipo de arroz integral que adquiere
su color característico de la</span><b><span style="color: #38761d; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"> </span><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Monascus_purpureus"><span style="color: #38761d;">levadura Monascus</span></a></span></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><b> </b>con la que fermenta. Esta peculiaridad es la que le da un toque
especial, ya que contiene más hierro que el arroz integral normal y además
regula los niveles del colesterol.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">¿<strong>Por qué he decidido hacer esta
dieta</strong>? Porque hace poco tuve un resfriado bastante fuerte y semanas después
sigo sufriendo algunos de los síntomas - mucosidad, tos, escalofríos y
estornudos ocasionales, etc. Creo que mi sistema inmune necesita un
empujoncito, así que he apostado por este método y no por un </span><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><a href="http://mividasanablog.blogspot.fr/2012/08/ayuno-con-fruta.html"><span style="color: #38761d;"><b>ayuno de fruta</b></span></a></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">, como es más habitual para mí. Para probar los efectos, haré un total
de 5 días de la dieta del arroz rojo, tomando diariamente aproximadamente un
vasito de arroz hervido en 3 vasitos de agua filtrada. Para preparar el gomasio
utilicé más o menos 150 gramos de semillas de sésamo tostadas ligeramente en
una sartén y 1 cucharita pequeña de sal rosa del Himalaya, triturando la mezcla
con una batidora hasta obtener la consistencia de harina no muy fina.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">En cuanto a los líquidos, se
recomienda <strong>tomar agua previamente
hervida</strong> y sólo si se siente sed. Yo además estoy tomando té verde, ya que
mi cuerpo está acostumbrado a recibir una dosis de cafeína y/o teína a diario -
una dependencia que tengo la intención de quitarme de encima más adelante... :)
El té verde es un potente antioxidante y también ayuda a alcalinizar el cuerpo,
así que creo que es un complemento ideal para este régimen. Y ni decir que está
mucho más rico que el agua hervida... :)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">En mi siguiente entrada os </span><a href="http://mividasanablog.blogspot.com/2013/02/los-pros-y-los-contras-de-la-dieta-del.html" target="_blank"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">contaré qué tal me ha ido con esta dieta</span></a><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">.
Mientras tanto, estaría encantada si alguien, que ha hecho este régimen, se
anima en <strong>compartir su experiencia</strong> en los comentarios.</span> </span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span>Unknownnoreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-69985748786234432382012-10-23T21:11:00.000+02:002013-08-06T09:43:00.047+02:00Hambre o Ansiedad<span style="color: #303030;"><span style="color: black;">
</span></span><br />
<span style="color: #303030;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #303030;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj81JHClcX79zA-M-oObmrmh7mojmsghY4P56pV-Iu4AU66PmywCv-K-tZo4FRDM6F-NeCCiubyOHIe_anDeWKB6YaGUchbaoNHdcTRVM9nVsWN8nlG6dRgYtywbsQWYAfaEO_Y-VoNc5Y/s1600/hambre+o+ansiedad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj81JHClcX79zA-M-oObmrmh7mojmsghY4P56pV-Iu4AU66PmywCv-K-tZo4FRDM6F-NeCCiubyOHIe_anDeWKB6YaGUchbaoNHdcTRVM9nVsWN8nlG6dRgYtywbsQWYAfaEO_Y-VoNc5Y/s320/hambre+o+ansiedad.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="color: #303030;">
</span><br />
<span style="color: #303030;"></span><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #303030;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Calibri;">Muchas veces nos encontramos en la situación de <strong>sentir
antojos repentinos o no poder resistirnos</strong> a un atracón de comida
basura. Es curioso que rara vez ocurre que se nos antoje de repente algo sano,
como por ejemplo una manzana, unas cuantas nueces, un ramillete de espinacas… </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;"> ¿Por qué será?<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="color: #303030;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;">Encima <strong>caemos en la trampa de sentirnos culpables</strong> si
sucumbimos a las tentaciones, ya que somos plenamente conscientes de que
ingerimos comida con alto contenido de grasas y/o azúcar, sin gran valor
nutricional y que suele añadir <i style="mso-bidi-font-style: normal;">calorías
vacías</i> o inútiles a nuestro metabolismo. Ser conscientes de que <strong>el acto de
comer repercute directamente sobre nuestra salud</strong>, para bien y para mal, ayuda
mucho en comprometernos con una alimentación más sana. Pero mi experiencia me
ha demostrado que nada nos puede salvar de los caprichos. Eso sí, está en nuestras
manos decidir si alimentarnos de caprichos a diario o permitirnos pequeños
caprichos de vez en cuanto.</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;"></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;"><a name='more'></a></span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;">Seguro que hay muchas técnicas o trucos para conseguir limitar
estos chips</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;"> o chocolatinas de máquina que solemos picar entre horas. Os cuento
lo que a mí me funciona mejor. Es tan simple como hacerme a mí misma la
pregunta: lo que siento ahora mismo ¿<strong>es hambre de verdad o una ansiedad por la
comida</strong>? Si noto mi estómago vacío, es obvio que tengo que comer algo, aunque
falte todavía una hora para la comida. En estos casos está muy bien tener a
mano algo de <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><a href="http://mividasanablog.blogspot.fr/2012/09/el-porque-de-la-fruta.html">fruta</a></u></i>, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>un puñado de almendras o avellanas (si están
crudas y sin sal mejor que mejor) o un trozo de chocolate negro de calidad. Y
si, por el contrario, me doy cuenta de que lo que siento es una frustración,
una distracción o un impulso por ¨matar el tiempo¨ comiendo, me detengo y me
hago otra pregunta más. ¿Es lo que realmente me apetece? Os sorprenderá la mar
de veces que <strong>estamos utilizando la comida para resolver otro tipo de problemas</strong> o
simplemente obviar los problemas que se nos presentan a diario.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: black;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Calibri;">Esta técnica, claro está, no nos librará de los antojos.
Pero por lo menos <strong>nos hace pensar un poco antes de sucumbir</strong> o no. A fin de
cuentas tener el mismo capricho cada día lo convierte en un simple hábito que
con el tiempo suele dejar de proporcionarnos placer. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></div>
</span><span style="color: black;">
</span><br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-19902744577274004712012-10-11T10:28:00.000+02:002012-10-24T15:39:49.841+02:00Ejemplo de Dieta Post-ayuno<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2pdonQLYU7MF25-lyRNTuvXdRXoK4e31qpLMWzFWAauG4ufunF5zGR-xHBYB4v0admwyfZwh2fTXAc05BDZHsjxTWHi79njfqzksJhXsjtRA9MV8ioQBNeLdwcQTyDqsGMHjAp8QHlwk/s1600/menu+post-ayuno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2pdonQLYU7MF25-lyRNTuvXdRXoK4e31qpLMWzFWAauG4ufunF5zGR-xHBYB4v0admwyfZwh2fTXAc05BDZHsjxTWHi79njfqzksJhXsjtRA9MV8ioQBNeLdwcQTyDqsGMHjAp8QHlwk/s1600/menu+post-ayuno.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;">Aquí os dejo un ejemplo de una posible dieta de recuperación
después de hacer un ayuno. De hecho es el régimen que hice yo misma en mi
último ayuno de 7 días en Julio. Las reglas son simples - seguir tomando fruta
en el desayuno y la merienda; entre horas podemos tomar infusiones (poleo,
manzanilla, tilo) con o sin miel, según las preferencias y las necesidades; en
las comidas y las cenas introducimos el resto de los alimentos siempre atentos
a si se digieren bien y a no pasarnos en la cantidad.</span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Calibri;"><br /></span>
<span style="font-family: Calibri;">Lo normal es que después del ayuno el estómago necesite
menos cantidad de comida y las ingestas sean en raciones pequeñas. Ya veréis
como el cuerpo nos pide la cantidad exacta y no soporta que le carguemos con
más comida de la que realmente necesita. Se hace muy fácil saber cuándo dejar
de comer porque estamos llenos y ya tenemos suficiente. Ayuda mucho comer sin
prisa, masticando bien y en un ambiente relajado. El aceite y la sal no se
introducen hasta casi el final del régimen y así tenemos la oportunidad de
aprovechar para aprender a conocer el sabor auténtico de los alimentos.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Día 1: añadimos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VERDURAS CRUDAS Y ENTERAS en raciones pequeñas y sin mezclarlas</b>; comida – 1 tomate
mediano (sin sal); cena – una ensalada de remolacha rallada (sin sal y aceite)
aliñada con un poco de zumo de limón natural y un poco de miel.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Día 2: añadimos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VERDURAS CRUDAS MEZCLADAS</b> pero sin pasarnos; comida – ensalada de lechuga, tomate y
pepino con un poco de zumo de limón y miel (seguimos sin sal y aceite); cena – paté
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de aguacate con trocitos de cebolleta y
pimiento crudo.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Día 3: añadimos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VERDURA COCIDA</b> en forma de crema ligera (sin sal y aceite); comida – crema de
patatas, zanahoria, cebolla y calabacín hervidos; cena – ensalada enriquecida –
lechuga, tomate, pepino, aguacate aliñada con miel y zumo de limón.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Día 4: añadimos el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">PAN</b>
(seguimos sin sal y aceite); comida -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ensalada
de verduras crudas aliñada con miel y limón, una rebanada de pan integral; cena
– verduras a la plancha (calabacín, berenjena, pimientos, champiñón), otra
rebanada de pan integral;<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Día 5: añadimos el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ACEITE
y/o FRUTOS SECOS, muy poca SAL</b>; comida – ensalada de zanahoria rallada
aliñada con un poco de aceite de oliva y zumo de limón con 2 nueces, una patata
asada; verduras rehogadas – calabacín, cebolla y pimiento rojo con una tostada
de pan integral;<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Día 6: añadimos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">YOGURT
y/o QUESO FRESCO, SAL</b>; comida – un yogur con miel y copos de avena; cena –
arroz integral con algo de lentejas y verduras (calabacín, tomate, berenjena);<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Día 7: añadimos el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">PESCADO</b>
(si nos apetece</span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;">);
comida – ensalada aliñada con aceite de oliva y unas 2 nueces, un filete de
pescado blanco a la plancha; cena – verdura rehogada o a la plancha con una
rebanada de pan integral.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">Al terminar la dieta post-ayuno podemos volver a comer
prácticamente de todo, pero es curioso porque no es lo que realmente te apetece
hacer. Mucha gente después de haber hecho un ayuno con fruta y el régimen de
recuperación no puede volver a sus hábitos alimenticios de siempre. El estómago
aprende a conformarse con raciones más pequeñas. Se vuelven innecesarias o
indeseables las comidas con mucha grasa animal y azúcares abundantes como por
ejemplo los pasteles a base de mantequilla o con mucha nata, también galletas y
bizcochos envasados que tienen los sabores muy artificiales, etc. Es muy
frecuente que uno se interese más por la comida saludable y empiece a estar más
atento a los alimentos que llegan a su mesa. A mí hasta me entraron ganas locas
de aprender a hacer pan casero, así que si decidís hacer un ayuno, puede que
tengáis algún cambio positivo repentino en vuestras vidas… </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;"> <o:p></o:p></span>Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-21991984654167085002012-10-04T16:05:00.000+02:002013-01-23T16:25:30.479+01:00Dieta de Recuperación Post-ayuno<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTMyXWTgMz2WoBETvEzqm9iMlYDQbtsViV69wZZBm-CsqvFYW8UvmS3UXMrK-DSZuocho6elum30Gb2Lgm7jYQDZ3p_yPUWUbBxl-3oV3w_A5pOe1TQgq8jgLNjBxF756oS0aerpMWHtE/s1600/dieta+post-ayuno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTMyXWTgMz2WoBETvEzqm9iMlYDQbtsViV69wZZBm-CsqvFYW8UvmS3UXMrK-DSZuocho6elum30Gb2Lgm7jYQDZ3p_yPUWUbBxl-3oV3w_A5pOe1TQgq8jgLNjBxF756oS0aerpMWHtE/s1600/dieta+post-ayuno.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;">Muchas de mis primeras lectoras (y que conste que no sólo me
refiero a familiares </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;">)
me comentan que están animadas en hacer un ayuno suave con fruta y quieren
saber <strong>detalles sobre la duración de la dieta</strong>. Ya me imaginaba yo que un régimen
eficaz que permite quitarnos de encima los kilos que tenemos de más, suscitaría
mucho interés, pero a posta no quise empezar por allí. La pérdida de peso es
una de las consecuencias más visibles del <a href="http://mividasanablog.blogspot.com/2012/08/ayuno-con-fruta.html">ayuno con fruta</a>, pero no es ni mucho
menos su propósito más importante. </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Por ahora me limitaré en explicar en qué consiste la recuperación
después del ayuno de varios días seguidos. Se trata de los ayunos que duran más
de un día a la semana. Suelen hacerse en cursos de 5, 7, 9, 12 y hasta 21 días.
Hay estudios que confirman que en aproximadamente 21 días el cuerpo cumple un
ciclo completo de regeneración celular. De todas formas siempre hay que tener
en cuenta de que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la parte más difícil
del ayuno es la dieta de recuperación que suele durar el mismo tiempo que el
ayuno y al menos 10 días</b> en casos de ayunos muy prolongados. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Así que si pensáis hacer un curso de ayuno de por ejemplo 5
días, tenéis que sumar otros 5 días de recuperación; si vais a ayunar 10 días,
el total del régimen serían 20 días; y si queréis ayunar 12-15 o más días,
tenéis que hacer dieta de recuperación de por lo menos 10 días. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Es muy importante comprometerse con cumplir
la dieta de recuperación. </b>Si os parece que no vais a poder terminarla,
mejor no empezar ni con el ayuno. En todo caso primero podéis probar en hacer
sólo un día de ayuno a la semana o 3 días con otros 3 de recuperación para ver
si os sienta bien y qué tal lleváis el régimen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">¿Por qué se necesita recuperación? Durante el ayuno el
sistema digestivo está en un merecido descanso, procesando sólo comida muy
ligera que enseguida pasa a los intestinos casi sin esfuerzo. Para poder volver
a una alimentación normal, tendremos que ir introduciendo el resto de los
alimentos poco a poco, para que el estómago se adapte sin estrés. Así los
primeros días de la recuperación la dieta incluye, a parte de la fruta, verdura
cruda, luego verdura cocida, más tarde el pan, los cereales y las legumbres,
los frutos secos y el aceite, y, ya casi al final, también la sal y los lácteos.
Así, además del beneficio de reactivar el estómago de la manera más suave
posible, nos aseguramos de <strong>que el proceso de desintoxicación no se detenga
bruscamente</strong>. De hecho durante los primeros días de recuperación es normal que
sigamos perdiendo algo de peso.<o:p></o:p></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-17944834823119136962012-09-24T17:23:00.000+02:002012-10-24T15:39:49.840+02:00El Porqué de la Fruta<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWA2pZyEBisTSHinNDLR4k7K3T-lx07rP8vQLcOWTAXQvlJMLeUnVQLUd8aH3GuFbY1lgFsQGjXthyS7U1Dn7zm_gYxm-u8CRfJ4F4Ca7-fd-ZVCmIZ7g-1X0aUhAEjPVjkL_rHkN1aw/s1600/Frutas-internet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWA2pZyEBisTSHinNDLR4k7K3T-lx07rP8vQLcOWTAXQvlJMLeUnVQLUd8aH3GuFbY1lgFsQGjXthyS7U1Dn7zm_gYxm-u8CRfJ4F4Ca7-fd-ZVCmIZ7g-1X0aUhAEjPVjkL_rHkN1aw/s1600/Frutas-internet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWA2pZyEBisTSHinNDLR4k7K3T-lx07rP8vQLcOWTAXQvlJMLeUnVQLUd8aH3GuFbY1lgFsQGjXthyS7U1Dn7zm_gYxm-u8CRfJ4F4Ca7-fd-ZVCmIZ7g-1X0aUhAEjPVjkL_rHkN1aw/s320/Frutas-internet.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La fruta consumida
cruda y entera resulta ser la comida más idónea para los seres humanos. Aparte
del sabor exquisito y la consistencia jugosa de la mayoría de las frutas, éstas
contienen nutrientes de alto valor biológico que se pueden absorber por el
sistema digestivo casi en su totalidad. La gran mayoría de las frutas tienen
pocas calorías, pero proporcionan energía pura al cuerpo con su alto contenido
en minerales, enzimas activas, aminoácidos y vitaminas. Además los azúcares que
contienen - glucosa y fructosa - son de los así llamados ¨azucares simples¨,
que entre otras cosas significa que se pueden procesar y transformar en energía
para nuestras células de la manera más fácil y eficiente para el cuerpo.</span></span><br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Además de la
celulosa y las ceras naturales, las frutas suelen tener un alto contenido de
fibras pécticas – es el tipo de fibras que el sistema digestivo puede procesar.
El resto de fibra alimentaria, que nos recomiendan a diario los nutricionistas
y los anuncios, en realidad no proporciona nutrientes al cuerpo, sino sirve
para estimular el trabajo de los intestinos. Es por eso que la fruta resulta tan
adecuada para hacer el <u><a href="http://www.mividasanablog.blogspot.fr/2012/08/ayuno-con-fruta.html">ayuno suave</a></u> sin necesidad de hospitalización, ya
que las fibras pécticas y los nutrientes esenciales ayudan a mantener activo el
sistema digestivo, mientras la celulosa trabaja para evacuar las toxinas fuera
de nuestro cuerpo de la manera más natural.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Es bueno
saber que las frutas pasan por el estómago con gran celeridad, sobre todo cuando
se consumen solas, es decir sin mezclarlas con otras frutas u otro tipo de
comida (leche, cereales, carnes, etc.) De hecho uno de los mayores errores que
suele cometer la gente es comer fruta fresca de postre. Lo que pasa en estos
casos es que en un estómago lleno de varios tipos de comidas en proceso de
descomposición, se añade al final un zumo de fruta que al no poder ser digerido
al momento, empieza a fermentar y producir gases, acidez, etc. Al ser la fruta
tan ligera de digerir, siempre hay que procurar consumirla sola y antes de la
ingesta de cualquier otro alimento. Lo ideal es tomar a diario un desayuno o un
almuerzo de fruta, aunque si hemos comido ligero y sentimos que el estómago
está suficientemente vacío, podemos también tomar fruta en la merienda.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0Madrid, España40.4166909 -3.700345440.2232694 -4.0162024 40.6101124 -3.3844884tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-12331450077749840092012-08-22T16:08:00.000+02:002012-10-24T15:39:49.837+02:00Prepararse para Ayunar<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqN33ClUVo7FeAcTKYjXRt68RUHXgp2VH2nVILNshXFjWomM-FbI0U1wIzzdDoHm6GP53nEtDF08dz96dcAN9LMNUXIFOHeiyJCAe_k_rcpHUV8dm6i1mLPYmuWuk26OQSXqJfCG9a3AQ/s1600/Recetas-de-Infusiones-para-Adegazar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqN33ClUVo7FeAcTKYjXRt68RUHXgp2VH2nVILNshXFjWomM-FbI0U1wIzzdDoHm6GP53nEtDF08dz96dcAN9LMNUXIFOHeiyJCAe_k_rcpHUV8dm6i1mLPYmuWuk26OQSXqJfCG9a3AQ/s320/Recetas-de-Infusiones-para-Adegazar.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">En un
principio, no se necesita nada especial para empezar a hacer un <u><a href="http://mividasanablog.blogspot.com/2012/08/ayuno-con-fruta.html">ayuno con fruta</a></u>. De hecho es la dieta más fácil del mundo – dejas de comer todo salvo
fruta y ya está. Pero por experiencia sé que es mejor hacer algunos
preparativos, sobre todo si queremos realizar un curso de varios días seguidos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Llamadme
maniática del control, pero yo prefiero hacer planificación hasta del ayuno. En
serio, creo que es importantísimo mentalizarse con lo que se va a hacer y
también explicarlo bien a la gente con la que convivimos, ya que el confort
psicológico durante los días de ayuno puede llegar a ser definitivo. Claro,
estaría mejor no hacer un ayuno justo los días de la boda de tu mejor amiga o
cuando hay fiestas donde por definición nos vamos a encontrar con mucha comida
y gente de buen apetito. Cosas así de agradables hay que poderlas disfrutar,
así que mejor dejar el ayuno para algún momento más tranquilo.<o:p></o:p></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">La
regla de oro para hacer bien un ayuno sin sufrir es estar muy atentos a lo que
nos pide nuestro cuerpo. Si nos da señales de que ahora no es el momento de
privarse de comida sólida, pues no hay que forzarlo. Habrá otro momento mejor.
Durante el ayuno no hay que permitir sentir hambre aguda en ningún momento.
Esto se consigue fácilmente respetando las señales del cuerpo: si sentimos
hambre - comemos una fruta, si sentimos sed - tomamos agua, si tenemos algo de
frío – una infusión nos ayudará entrar en calor, si sentimos algo de debilidad
– tomamos una cucharita de miel, si estamos cansados – nos echamos un rato, si
nos entra sueño antes de tiempo – pues habrá que irse a la cama aunque sean
todavía las 21 h. De todas formas, es bueno saberlo de antemano - si estamos
atentos a lo que nos comunica nuestro ¨ser interior¨, podemos aguantar
perfectamente el ayuno sin llegar a sentir incomodidad.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Antes
de empezar, está muy bien informarse sobre cómo funciona el ayuno. Cuando
empiece el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>proceso de desintoxicación
puede que suframos algún empeoramiento no sólo anímico, sino físicamente. Es la
así llamada <i style="mso-bidi-font-style: normal;">crisis curativa</i>. Si hemos
llevado una alimentación muy descuidada o estamos expuestos a una mayor
contaminación en nuestro día a día, al empezar el cuerpo a procesar las toxinas
que llevamos acumuladas, éstas se concentran y podemos sufrir mareos, dolores
de cabeza, mayor mucosidad o sudoración, etc. Normalmente estos síntomas
desaparecen a las pocas horas o en el caso de ayuno prolongado a los 2 o 3
días. Si no es así, no hay que forzar el cuerpo y es mejor dejar de ayunar. Se
puede optar por hacer un ayuno de medio día o de un día a la semana durante
varios meses. <o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-42908230986913465662012-08-21T16:23:00.000+02:002012-10-24T15:39:49.850+02:00Ayuno con Fruta<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4PmQDeHk27gsAKKHDsoRcqT_0F4OytA663Jg4k8i_0NaezqTAvoW5Vq2GEwgnSIoirA9jlQEpnDGg6AjuEUzyFeRCr_uvLPbYeMeLiZKVrHn5nuWpyX40mJTVgZG_l5az1C4LCaXmP8/s1600/web_9137.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4PmQDeHk27gsAKKHDsoRcqT_0F4OytA663Jg4k8i_0NaezqTAvoW5Vq2GEwgnSIoirA9jlQEpnDGg6AjuEUzyFeRCr_uvLPbYeMeLiZKVrHn5nuWpyX40mJTVgZG_l5az1C4LCaXmP8/s400/web_9137.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Hoy os contaré cómo se practica el ayuno con fruta del que os
hablé en mi <u><a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/08/el-ayuno-terapeutico_13.html">entrada anterior</a></u>. Se puede
hacer tanto con la misma fruta como con distintas frutas, pero sin mezclarlas
en la misma toma. Yo he probado hacerlo de las dos maneras y creo que en
general está genial si podemos aprovechar la temporada de las frutas para hacer
régimen depurativo con sólo plátanos, sólo manzanas, sólo cerezas o sólo sandía.
A fin de cuentas lo mejor para nuestros cuerpos y nuestro planeta es comer la
fruta que está en su punto en este mismo momento del año y, al ser posible, que
llegue a nosotros de la zona de cultivo más próxima.</span></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Por
otro lado, en verano hay mucha fruta variada en el mercado y se pueden hacer
combinaciones siguiendo la simple regla de comer sólo piezas de la misma fruta a
la vez. Un ejemplo de menú sería: una manzana en el desayuno, un puñado de
cerezas a media mañana, un trozo grande de sandía para comer, dos albaricoques
en la merienda, dos ciruelas para cenar, etc. Mmm, la verdad es que se me hace
la boca agua… </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Trebuchet MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">
Es que tengo la suerte de adorar casi todas las frutas por igual.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">La regla
básica es comer en un día aproximadamente 1 kilo de fruta repartida en 3-6
ingestas. En realidad la cantidad no es tan importante, ya que habrá días que
tengamos más apetito que otros. También habrá fruta que nos sacie por más
tiempo que otra. De hecho al hacer régimen sólo con sandía, la cantidad
recomendable es casi doble – se puede llegar a los 2 kilos, ya que la sandía
contiene mucha agua y poca fibra y pasa por el sistema digestivo con mucha rapidez.
<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">Además
de la fruta, debemos tomar mucha agua (2-2 ½ litros al día). Las infusiones de
poleo menta, manzanilla, tila u otras hierbas aromáticas son también muy
recomendables. Se les puede añadir una cucharadita de miel natural. A parte de
su aroma agradable y sus ingredientes con efectos medicinales, las infusiones
vienen bien para recuperar el calor, ya que durante el ayuno es posible que
sintamos algo más frío de lo normal. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif";">La
cantidad diaria de fruta en un principio no debe ser mucho más elevada que la
recomendada, para que se pudieran dar los efectos positivos del ayuno
terapéutico. Al hacer una dieta hipo-calórica (es decir con un mínimo de
calorías), el cuerpo pasa a alimentarse de las sobras acumuladas para períodos
de escasez - proceso que se denomina <i style="mso-bidi-font-style: normal;">alimentación
endógena</i>. Nuestro sabio sistema digestivo se pone en marcha para procesar
los restos de comida que se han retrasado en el estómago y los intestinos,
extraer los nutrientes que necesita y desechar los restos. Así se produce una
limpieza interna tanto del sistema digestivo, como posteriormente de la sangre,
las células y los tejidos, extrayendo las toxinas y todo aquello que estorba el
buen funcionamiento de nuestro metabolismo. <o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-532699558674969082012-08-14T15:49:00.002+02:002012-10-24T15:37:02.971+02:00Limpieza Bucal con Aceite<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx-lyWWiolyAajBjkzd7xig072CvHxjsjq290UPQKC7HbgQKWXICGX81YQm7aZ9jfCzTP9rqRaiA2RY37Pzk1xY1vgoi5fkDpj7x1XrQY9sJoynV71dHkCI3Pn2qRYVCY32WyXCR9U7dY/s1600/aceites.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx-lyWWiolyAajBjkzd7xig072CvHxjsjq290UPQKC7HbgQKWXICGX81YQm7aZ9jfCzTP9rqRaiA2RY37Pzk1xY1vgoi5fkDpj7x1XrQY9sJoynV71dHkCI3Pn2qRYVCY32WyXCR9U7dY/s1600/aceites.jpg" /></a>Desde hace un mes llevo haciendo esta fácil limpieza bucal por las mañanas y puedo deciros que noto bastantes mejoras. Parece que el aceite consigue sacar de la saliva las toxinas que se acumulan en la boca cerrada durante la noche. <br />
<br />
Este remedio natural se puede practicar por cualquiera, pero es muy recomendable en caso de sangrado de las encías o la existencia de una capa de residuos más o menos gruesa sobre la lengua (suele tener un color blanquecino o ligeramente amarillento). Yo personalmente tengo estos dos problemillas debido a una rinitis crónica por un lado, y unas encías bastante sensibles por otro. Por eso me animé en recuperar esta simple práctica por las mañanas y el resultado es obvio. Noto el aliento mucho más fresco por las mañanas y la capa blanquecina está mucho más fina que antes de empezar con el tratamiento. Además no he tenido ningún sangrado de las encías últimamente.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
¿Cómo se hace? Por las mañanas antes de tomar cualquier cosa, ni siquiera agua, tomamos y mantenemos en la boca unos 5 minutos una cucharadita de aceite extra virgen. Hay que intentar hacer movimientos suaves con la lengua para así estimular la producción de saliva el máximo de tiempo que nos sea posible. Los mejores resultados se obtienen cuando hemos aguantado el aceite en la boca el tiempo suficiente como para que éste cambie de color de amarillo a blanquecino. <br />
<br />
En un principio la viscosidad de la textura del aceite y el aroma puede que dificulten la tarea. A mí por ejemplo me daba arcadas y tenía el impulso de tragar el aceite nada más empezar, pero con el tiempo uno se acostumbra y puede aguantar más tiempo. Lo importante es al finalizar o cuando vemos que no aguantamos más tiempo (no hace falta sufrir, ¿verdad?) - escupir el aceite, enjuagar bien la boca con agua y luego pasar a limpiar los dientes con la pasta y el cepillo.<br />
<br />
Yo personalmente hago esta terapia con aceite de oliva aunque suele ser demasiado aromático y, como ya he comentado más arriba, cuesta un poco acostumbrarse en el principio. Pero se puede usar cualquier otro tipo de aceite apto para el consumo - de girasol, maíz, soja, sésamo, cártamo u otro aceite natural. Eso sí, mejor usar aceites prensados en frío que lleven la etiqueta ¨extra virgen¨. <br />
<br />
Es importante ciudarse mucho de no tragar el aceite, ya que contiene un concentrado de toxinas, virus y bacterias. Así que si os cuesta mantenerlo mucho tiempo en la boca, mejor escupirlo nada más se note el impulso de tragar. Igualmente se produce el ¨lavado¨ de la boca, pero con un efecto algo más limitado. <br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-30482495244050319842012-08-13T10:20:00.004+02:002012-10-24T15:39:49.849+02:00El Ayuno Terapéutico<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeQ0RmCYuDv_qM7QwQsmTVJ-0wuziXHlyFXP3xGCbbD5-faZfUMHfF1kidaVe6wdrWQP6F4rXtoNRgSfaMdJEUKWTchyphenhyphent2y7NhvpPFP7aYIsebfY3z0SAaZXth_DHR6WfUqzMqUuNpA4I/s1600/Hunza-apricots.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeQ0RmCYuDv_qM7QwQsmTVJ-0wuziXHlyFXP3xGCbbD5-faZfUMHfF1kidaVe6wdrWQP6F4rXtoNRgSfaMdJEUKWTchyphenhyphent2y7NhvpPFP7aYIsebfY3z0SAaZXth_DHR6WfUqzMqUuNpA4I/s400/Hunza-apricots.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El pueblo Hunza utiliza orejones para realizar un ayuno primaveral.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">Mi experiencia me ha demostrado que una de las maneras más eficaces y accesibles para mantenerme en buena salud y en un peso óptimo, es practicar regularmente el ayuno terapéutico. Este año me he propuesto recuperar la rutina de practicar un día de ayuno a la semana y la verdad es que resultó bastante fácil. Además he realizado dos ayunos de varios días seguidos y estoy muy contenta con los resultados que os comentaré más adelante. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><br /></span>
<span style="font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">El ayuno terapéutico es una práctica milenaria de desintoxicación del cuerpo, que desgraciadamente se ha ido perdiendo con el desarrollo económico y el progreso tecnológico. Antes cuando el hombre todavía vivía en pleno contacto con la naturaleza y se las ingeniaba día a día para sobrevivir, en muchas culturas era muy común practicar algún tipo de descanso de la actividad del estómago, consensuado con las distintas temporadas del año, el ciclo agrícola o de caza, el calendario religioso, etc. De hecho a lo largo de su evolución el cuerpo humano está sabiamente diseñado para el movimiento y preparado para aguantar momentos de falta de refugio, comida e incluso agua. Estudios científicos han demostrado algo sorprendente - las personas podemos sobrevivir más de 30 días sin comer y más de 3-4 días sin beber agua. Pero esta información a lo mejor sería más útil para gente en cuyo trabajo u ocio existe un alto riesgo de quedarse aislada en alguna zona remota. El ayuno terapéutico es un caso bien distinto del hambre forzado, algo bastante diferente también del hambre sistemático y la desnutrición que muy a nuestro pesar sufren todavía millones de personas en este planeta tan rico en recursos y tan pobre en políticas humanistas.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">Yo me inicié en el ayuno terapéutico con el primer libro de la naturopata búlgara Lydia Kovacheva (1914-2002) llamado ¨El ayuno sanador¨. A los 30 años de edad ella sufre enfermedades graves como tuberculosis pulmonar, cirrosis del hígado, úlcera duodenal, múltiples complicaciones menores y una grave depresión a raíz de los intentos fallidos de toda clase de prestigiosos médicos de mejorar su salud. Cuando está a punto de tirar la toalla y aceptar la sentencia de que le quedan sólo unos cuantos meses de vida, recibe la visita de un amigo suyo vegetariano, quien la anima a buscar información sobre el ayuno terapéutico. Así es como a base de prueba y error esta valiente mujer empieza a investigar sobre el tema y descubre un mundo nuevo que le da esperanzas. Busca y lee trabajos de especialistas de todo el mundo y al mismo tiempo experimenta sobre sí misma. Traduce y estudia en profundidad los sistemas terapéuticos de autores como Robert G. Jackson (Canadá), Paul Bragg (EE UU), Paavo Airola (Finlandia), Victor Pauchet (Francia), Franklin Bircher (Suiza), Iuri Sergueevich Nikolaev (Rusia), etc. E imaginaos cómo ha sido investigar todo esto sin disponer de Internet – ¡un acto heroico sin duda! :)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">Para Lydia Kovacheva resultan muy inspiradores también los estudios sobre varios pueblos extraordinariamente longevos - los Hunza de los Himalayas, los nómadas africanos Tubu y los habitantes centenarios del pueblo ecuatoriano Vilcabamba. En toda la información que recaba destaca la importancia de la dieta. A pesar de sus distintas procedencias todos los sistemas estudiados abogan por practicar alguna variedad del ayuno terapéutico combinado con una dieta con ingesta elevada de comida vegetal cruda, consumición moderada de cereales integrales y legumbres y cantidades limitadas de proteínas y grasas de origen animal. Adoptando una dieta basada en estos principios Lydia Kovacheva consigue vivir no sólo unos cuantos meses, sino hasta los 88 años en buena salud y sin perder facultades, ayudando a otras personas en desintoxicarse e inspirando a muchos seguidores, en su mayoría médicos, que siguen practicando su sistema de ayuno suave en sus propios centros de tratamiento en Bulgaria.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">El problema principal del ayuno terapéutico es que al hacerlo en su variante estricta (tomar sólo agua) es imprescindible estar bajo observación médica, ya que al activarse el proceso de depuración los niveles de toxinas en el cuerpo se concentran y la persona puede sufrir mareos, dolores fuertes de cabeza o un empeoramiento general de los síntomas de sus dolencias habituales. Además al dejar de ingerir comida, el sistema digestivo se para por completo y para evacuar las toxinas hay que practicar enemas a diario. Por eso Lydia Kovacheva busca una variante de hacer el ayuno terapéutico sin tantas molestias y en una forma más accesible para las personas activas sin que tengan que ausentarse de su trabajo o sus compromisos personales. Así crea un sistema de <u><a href="http://mividasanablog.blogspot.com.es/2012/08/ayuno-con-fruta.html">ayuno suave a base de fruta </a></u>e infusiones de hierbas con miel que demuestra tener todos los efectos positivos de la desintoxicación pero que al mismo tiempo mantiene activo el sistema digestivo y no exige hospitalización.</span> <o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4103000984922449219.post-29161417666475001582012-08-02T16:35:00.000+02:002012-10-24T15:39:49.846+02:00A modo de presentación<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxu15byMl0d0Nwx0zGhYndv9WiTejLK51Be1F-Oq-7ZlxD7-MYQTqHqrR1NtLnl4ABjFNR497-iLmuYo_BYGidxTHW1Mb34ElRB-dFUCU2J0IZe_D69Vw0b73i8405sxY3ORuCqZc2dBw/s1600/bib+photo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxu15byMl0d0Nwx0zGhYndv9WiTejLK51Be1F-Oq-7ZlxD7-MYQTqHqrR1NtLnl4ABjFNR497-iLmuYo_BYGidxTHW1Mb34ElRB-dFUCU2J0IZe_D69Vw0b73i8405sxY3ORuCqZc2dBw/s1600/bib+photo.jpg" /></a>¡Hola a <a href="mailto:tod@s">tod@s</a>! Mi nombre es Bibi.<br />
<br />
Desde la adolescencia me siento atraída por la idea de tomar el control sobre la propia salud y bienestar. Supongo que me influyó bastante el hecho que de pequeña frecuentemente estaba rodeada de gente enferma en algún que otro grado o envejeciendo a paso acelerado o simplemente incapaz de sentirse feliz con su propio cuerpo y circunstancias. Este entorno me ha llevado a emprender mi propia búsqueda de información y experiencias sobre las posibilidades de llevar una vida más saludable. <br />
<a name='more'></a><br /><br />
Así empecé a leer sobre terapias naturales y experimentar por mí misma. Cuál era mi sorpresa al hacer mi primer gran descubrimiento – tomando conciencia sobre la alimentación e introduciendo algunos pequeños cambios en la dieta, una persona es totalmente capaz de controlar su propio peso, su nivel de energía y con el tiempo llegar a mejorar significativamente su salud y bienestar. Mi experiencia con distintos métodos de limpieza interna del cuerpo también dieron muy buenos resultados. En los últimos años añadí a mi búsqueda el aspecto ecológico y medioambiental ya que creo que no podemos obviar la necesidad actual de practicar un consumo responsable y solidario, apoyando grupos de productores minoritarios o iniciativas que apuestan por un desarrollo sostenible y respetuoso con la naturaleza. <br />
<br />
Hoy en día gracias a internet y el boom de las redes sociales accedemos fácilmente a cada vez más información y conocimientos. Para mí ha sido muy inspirador leer posts, opiniones y comentarios de blogueros. Así he llegado a comprometerme conmigo misma para llevar una vida cada vez más sana aplicando los métodos de distintas disciplinas, pero sin llegar a extremos como rechazar por completo la medicina tradicional o abrazar de repente una dieta muy restrictiva. Por eso he creado este blog que a modo de diario me sirva de guía en mi camino y me ayude a mantener alta mi motivación. Espero así poder compartir mi búsqueda e intercambiar opiniones con más gente que como yo están realizando su propio viaje hacia una vida sana, próspera y feliz.Unknownnoreply@blogger.com2